B vitamin gå ner i vikt: neurologiska symtom vid b12-brist
B-vitamin biverkningar början
Så känner du igen symptomen B-vitaminbrist? Så känner du igen symptomen Publicerad Senast uppdaterad Trötthet, dålig aptit och hudproblem kan vara tecken på B-vitaminbrist. Läs om varför B-vitaminer är viktiga och hur du säkerställer att du får i dig tillräckligt. Så får du i dig tillräckligt med B-vitaminer Kroppen kan inte själv producera vitaminer, därför är det viktigt att du ser till att du får i dig de via en allsidig kost, eller kompletterar en ensidig kost med kosttillskott. Vi kan börja med att reda ut varför de är så viktiga för oss, och dess naturliga källor. Vitamin B12 Viktigt för cellernas ämnesomsättning och blodbildning. Finns i fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Vitamin B6 Nödvändigt för proteinomsättning. Finns i kött, fågel, ägg, mjölkprodukter, potatis, spannmål och matbröd. Vitamin B9 Folsyra Avgörande för nya celler och röda blodkroppar, minskar risken för anemi. Vitamin B9 är kanske mest omtalad som tillskott för gravida eftersom den kan förebygga ryggmärgsbråck hos barn.
Att skilja fakta från fiktion: Kan B-vitaminer leda till viktökning?
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
B-vitamin viktuppgång
Vad är egentligen sant och falskt i diskussionen om B-komplex och potentiell viktuppgång? I denna artikel går vi igenom vad forskningen säger om huruvida ett ökat intag av B-vitaminer kan påverka din vikt negativt eller inte. Introduktion till B-vitaminer Välkommen till denna djupgående artikel om B-vitaminer och deras förhållande till viktökning. Innan vi hoppar in i huvudämnena, låt oss först förstå vad B-vitaminer är och varför de är så viktiga för vår kropp. B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en avgörande roll i cellmetabolismen. De inkluderar åtta distinkta vitaminer — B1 tiamin , B2 riboflavin , B3 niacin , B5 pantotensyra , B6 pyridoxin , B7 biotin , B9 folsyra , och B12 kobalamin. Var och en av dessa B-vitaminer har unika funktioner, men de arbetar också gemensamt för att stödja en rad kroppsfunktioner. Dessa inkluderar allt från att hjälpa kroppen att omvandla mat till energi, att stödja nervsystemet, att upprätthålla hudens och hårets hälsa, till att bidra till normal psykologisk funktion.
Vitamin B12
Inälvor, särskilt lever och njure Ägg Fläsk Folsyra kan dölja Vitamin Bbrist Folsyra vitamin B9 , särskilt när det tas i höga doser, kan maskera symtomen vid en brist på vitamin B12 kobalamin. Faran med detta är att utan symptom så kan man gå runt med en Bbrist och inte veta om det, och kan därmed riskera att utveckla t. Många studier tyder på att personer med höga nivåer av aminosyran homocystein löper nästan två gånger större risk att utveckla kranskärlssjukdom och 2,5 gånger större risk att få en stroke än de med normala nivåer. B-komplex vitaminer, speciellt vitamin B9, B6 och B12, kan hjälpa till att sänka homocysteinnivån. Dock vet inte forskare om hög homocystein faktiskt är den definitiva orsaken till hjärtsjukdomar. Människor som oroar över hjärtsjukdom bör försöka få tillräckligt med B-vitaminer från hälsosamma livsmedel. Men i vissa fall kan läkare rekommendera att ta B-vitaminer för att sänka homocysteinnivån. Om du är orolig för hjärtsjukdom, fråga din läkare om B-vitamin tillskott skulle vara rätt för dig.