Naprapat ländrygg: få bort låsning i ländryggen
Ont i ländryggen? Konkreta och effektiva tips
Illustration: Ryggens uppbyggnad: Kotor som skyddar ryggmärgen och möjliggör rörelse och stabilitet. Mellan de flesta kotorna finns diskar som fasciliterar rörelse och funktion. Halskotor 7 stk, bröstkotor 12 stk, ländkotor 5 stk och korsben och svanskota. Vad innebär smärta i ländryggen? Ryggsmärta är vanligt och drabbar över ca. Ländryggssmärta är ett ökande problem i dag, huvudsakligen på grund av en ökande åldrande befolkning 3. Individen som får ont i ryggen kan uppleva att det påverkar livskvalitet, humör och arbetsförmåga. Ont i ryggen kan uppstå vart som helst och av flera anledningar. Ofta sitter smärtan eller värken längst ned i ländryggen eller i bäckenlederna , men det är även vanligt med smärta bl. När kroppen inte fungerar optimalt blir det ökad belastning på vissa strukturer. Bild: Här ser du nacken och bröstryggraden, med nerver, blodkärl och muskler. Hur uppstår problem med ländryggen? Det kan finnas flera orsaker till smärta och värk i ländryggen.
Ont i ländryggen och höfterna
Så kan det se ut. Att stå framåtlutad är vanlig position då diskarna är svullna och hindrar dig att stå upprätt. Vad är ryggskott? Ett ryggskott är namnet på åkomman där man har en smärta i ryggen som gör att det låser sig och man får problem att röra sig som vanligt. Även du som har haft lite lindrigare symtom med ryggen en längre stund kan självklart få ett ryggskott. Det är sannolikt disken som ligger mellan kotorna eller ledkapseln som omger en led som är upphovet till att ryggen låser sig. Även ledband är smärtkänsliga och kan vara en orsak till den plötsliga smärtan. Musklerna krampar i ett försvar och som ett resultat får man ofta problem att resa sig helt upp, och står istället lite framåtlutat. Vanligen skjuts höften åt sidan som kompensation så man ska få avlastning. Varför får man ryggskott? När belastningen blir för stor på en viss struktur uppstår en inflammation eller irritation. Detta leder till att nervsystemet kompenserar med muskelkramp.
Övningar för ländryggen hemma
Rekommenderad läsning vid ont i ländryggen Ländryggens uppbyggnad Ländryggen är uppbyggd av fem ländkotor. Mellan kotorna finns det diskar som är stötdämpande, diskarna ledar även ländryggens rörelser. Diskarna är uppbyggda av brosk. En mjuk kärna inuti, och en hårdare massa som omsluter den mjuka kärnan. Kotorna sammanbinder med varandra genom leder, facettleder kallas dessa. Bakom kotkroppen löper ryggmärgskanalen, detta är ett hålrum i ryggraden där ryggmärgen löper. Ryggmärgen löper hela vägen från huvudet ner till första ländkotan, här slutar ryggmärgen. Nervrötterna löper härifrån fritt resten av vägen ner till korsbenet, detta område kallas cauda equina. Mellan var och en av ländryggens fem kotor löper ett par nervrötter ut, dessa löper genom nervrotskanalen. Vad kan du göra om du har fått ont i ländryggen Jag har tidigare skrivit en guide som du kan läsa via länken: Hur blir man av med smärta i ländryggen. Varför får man ont i ländryggen En teori är att vi inte har hunnit med evolutionen.
Naprapat ländrygg:
Ländrygg / Bäcken
Vintertid ser vi fler längdskidåkare som känner av sin ländrygg och under barmarkssäsongen ökar det bland er som löptränar. Du som motionerar upplever sannolikt att smärtan ger sig till känna lite senare samma dag som ditt träningspass eller dagen efter. För dig kan det vara rent skid- eller löptekniska problem där hållningen vanligen är boven. Ofta handlar det om att du får en lite för stor svank när du skidar eller springer. Då kan det vara idé att ta hjälp både med tekniken och smärtan. Är du en tränande människa kommer du därför förutom behandling för dina akuta problem även att få övningar för både styrka och rörlighet. Du har stora möjligheter att bli smärtfri relativt snabbt och enkelt. Nu är det förvisso mycket vanligare att du som inte tränar får problem med ryggen, inte minst ländryggen. Det beror på att du som inte rör på dig så mycket helt enkelt är svagare i muskulaturen och blir stelare med sämre blodgenomströmning. Smärta och stelhet i ländryggen har ofta samband med långvarig ensidig belastning och felaktig arbetsställning.