Svårt att sova efter covid: Studie tyder på stort behov av rehabilitering efter covid-19
Print Richard Levi, professor och överläkare i rehabiliteringsmedicin vid Universitetssjukhuset i Linköping. Foto: Privat I medierna rapporteras ofta om att människor som haft covid kan känna trötthet, ångest eller ha svårigheter att sova efter sjukdomen; symtom som är lite diffusa. Är det enbart den traumatiska upplevelsen, är det en faktisk neurologisk påverkan på hjärnan, eller vad är det? Det kommer att vara viktigt för att förstå hur farlig det här viruset är, säger Richard Levi, professor och överläkare i rehabiliteringsmedicin vid Universitetssjukhuset i Linköping. Han leder ett forskningsprojekt i Region Östergötland, en av de regioner som drabbades tidigast och hårdast av covidpandemin. Uppdraget, som den särskilda sjukvårdsledningen gav i våras, är att kartlägga rehabiliteringsbehov med särskild inriktning mot neurologiska, neuropsykologiska och neurokognitiva besvär efter sjukhusvård som getts på grund av covid Journalerna för samtliga patienter som legat inne under perioden mars—maj med covid granskades.
Svårt att sova efter covid:
Att hantera sömnproblem under hemmavistelse på grund av Covid-19.
Utbrottet av det nya coronaviruset skapar mycket oro vilket i sin tur riskerar påverka sömnen negativt. Samtidigt är det viktigt för både den psykiska och fysiska hälsan att sova bra. Två psykologer vid Karolinska Institutet har nu samlat evidensbaserade tips för god sömn i pandemins tidevarv. Hur har råden tagits fram? Vi bollade via mejl under några intensiva dagar för att snabbt få ut råden. Eftersom de är förankrade i forskning som alla i gruppen är väl bekanta med, så var de egentligen inte så svåra att formulera och sammanfatta, säger Susanna Jernelöv , psykolog och forskare vid institutionen för klinisk neurovetenskap och medlem i European CBT-i Academy. Varför är det viktigt att sprida råden? Sömnproblem som uppstår i en krissituation är i allmänhet övergående, men en viss andel riskerar utveckla långvariga sömnbesvär. Nu är det svårt att få information och hjälp från vården - är nerringda och man vill inte belasta vården i onödan. Då vill vi forskare istället erbjuda kvalitetssäkrad information och evidensbaserade råd.
Att hantera sömnproblem under hemmavistelse på grund av Covid Sammanfattat och anpassat till svenska förhållanden av Susanna Jernelöv, med. För att minsta risken för smittspridning av coronaviruset är det just nu många som vistas ovanligt mycket i hemmet, antingen i karantän eller av försiktighet. Det kan göra att sömnen försämras, till exempel på grund av stress och oro, ökad inaktivitet, nya vardagsrutiner eller brist på rutiner. Sömnen kan också påverkas för de som har ovanligt mycket att göra för att de till exempel jobbar inom vården under stor press. För mer information om evidensen bakom råden hänvisas till källan [1], som finns öppen för alla att läsa. Baglioni, C. Espie, J. Ellis, D. Gavriloff, B. Holzinger, A. Schlarb, L. Frase, S. Jernelöv and D. Allmänna sömnråd för personer med sömnproblem i hemkarantän eller liknande omständigheter. Försök hålla regelbundna sovtider och framför allt — gå upp någorlunda samma tid varje dag. Om du tänker mycket på coronakrisen eller oroar dig: schemalägg en stund varje dag, ca 15 minuter under dagtid, då du funderar på situationen.
Sömnlös i coronatider?
Mats Mäki Sömnlös i coronatider? Åtta timmar plus minus två är normalt för de flesta. Det säger Mats Mäki, distriktsläkare i Brunflo. Sömn kontra ålder Spädbarn vet vi ju att dom mest bara sover och äter. Ju äldre man blir generellt sätt så behövs mindre med sömn. Sömn är återhämtning av alla kroppens system och immunförsvar. De minnen och upplevelser som vi haft under dagen sorteras under sömnen. Man vet egentligen inte varför vi måste få sova. Men det finns olika sömnstadier; djupsömnen som är den sömn när vi återhämtar oss som allra mest och REM-sömnen det vi även kallar drömsömnen. De flesta vandrar upp och ner i sömndjup under nattens lopp. De första djupsömnscyklerna är de viktigaste för vår återhämtning, och en sovcykel varar under cirka 90 minuter. Även ljuset påverkar oss olika. Vissa kan sova även om solen killar oss i ansiktet, medan andra har svårt att komma till ro om det är ljust ute. Innan elen fanns Förr i världen, innan elektricitetens tidevarv, så gick folk och la sig när solen gick ner.