Tänker positivt: tänka positivt på jobbet
Positiva tankar vid ångest
Men kan vi verkligen bli friskare bara genom att muntra upp oss? Vi har talat med forskarna som vill värna negativa känslor och varna för käcka uppmaningar. Ni kan den klassiska frågan: Är glaset halvtomt eller halvfullt? Svaret anses beskriva hur optimistiska vi är, inte sällan tillsammans med en hurtig uppmaning om ökad optimism. Men kan man skaffa sig en ljusare syn på omvärlden eller är vi relativt stabila på denna punkt? Och vad styr egentligen hur optimistiska eller pessimistiska vi är? Enligt Mikael Landén , professor i psykiatri vid institutionen för medicinsk epidemiologi och biostatistik, finns en betydande genetisk komponent i hur vi ser på omvärlden. Den kompletteras sedan med miljöfaktorer under uppväxten tills vårt grundtemperament tagit form. Vårt dagliga humör kan sedan variera, men i botten verkar vi ha en relativt fast läggning. Vi är antingen lagda åt det optimistiska hållet, med god självkänsla och orädsla inför att bryta ny mark, eller åt det pessimistiska, med god blick för faror och varningstecken.
6 viktiga saker som du kan göra för att tänka mer positivt
Upptäck mer Lästid: 2 Minuter Har du någon gång tänkt på att hur du tänker på din tillvaro i hög grad påverkar din livsstil och din hälsa? Flera studier har visat att positivt tänkande direkt påverkar en effektiv stresshantering. Det är dock viktigt att komma ihåg att positivt tänkande inte innebär att man ska förtränga mindre behagliga situationer i tillvaron — tvärtom handlar det om att kunna ta sig an också de tristaste uppgifterna med ett mer proaktivt och produktivt perspektiv. Positivt tänkande börjar med en inre dialog En inre dialog är flödet av oavbrutna tankar som hela tiden finns i våra huvuden. Tankar blir spontant mer positivt eller negativt färgade och det avgör därmed om vi ser på världen på ett mer optimistiskt eller pessimistiskt sätt. Att ha en positiv syn gör att vi bättre kan hantera de stressiga situationer som vi alla hela tiden upplever i vår vardag. Det gör att stressens negativa påverkan på vår hälsa minskar. Det finns ett antal tekniker för att försöka vända negativa tankar till positivt tänkande Identifiera de områden i ditt liv du vill förändra.
Positiva tankar på morgonen
Skrämmande, eller hur? Och det värsta är att procenttalet skulle öka ännu mer om vi inte tvingade oss själva att styra tankarna åt ett mer positivt håll då och då. Därför gäller det att ta kontroll över din hjärna. Det gör du så här: 1. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Det går att lära sig att styra din hjärna och därmed också dina tankar med lite ansträngning. Om du ser till att hela tiden avsluta saker som du påbörjar och det kan vara minsta lilla sak så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och en känsla som hjärnan ser som godis och som den vill ha mer av. Tänk på vd du säger och på vad du tänker Ord är viktiga. Lyssna på vad du säger och hur du säger det. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro enormt mycket. Använd ett positivt språk.
Tänker positivt:
Dela till Mail Kanske behövs det mer än någonsin mitt i en pandemi. Enligt forskare flyger det cirka 60 tankar varje dag genom våra huvuden. Att styra tankarna åt ett mer positivt håll kan vara svårt men vi behöver göra det för att inte stanna i det negativa. Det gäller att ta kontroll över din hjärna. Här får du några tips på vägen. Fokusera på rätt saker Lyft fram framgångar och sluta älta gamla misslyckanden. Det finns inget som slukar så mycket energi som negativa tankar, så fokusera på positiva saker. Om du ser till att avsluta saker som du påbörjar — och det kan vara minsta lilla sak — så blir det också lättare att tänka positivt. Du belönar din hjärna genom att skapa en positiv känsla och det tycker hjärnan om. Tänk på vad du säger Ord är viktiga. Ditt sätt att uttrycka dig påverkar din tillvaro så använd ett positivt språk. Använd positiva ord och minska alla negativa uttryck. Använda inte ord som "kris" och "panik" om situationen inte är sådan.