Träna med lite snuva: träna halsont på morgonen
Träna när man är förkyld?
Att omgående sätta igång med full fart ökar risken för skador. Räkna med minst lika lång tids upptrappning av träningen som du varit borta. Kan jag träna om jag är lite snuvig är en vanlig fråga? Och svaret på frågan kan delas in i två grupper. Ja och nej! Det finns alltså inget entydigt svar och här ges endast spekulativa anvisningar. Ett självklart råd måste vara att ta det försiktigt. Ett lika självklart råd är att ingen ska träna vid kraftiga och allvarliga förkylningar där allmäntillståndet är uppenbart försämrat med kanske feber och muskelvärk som åtföljer förkylningen. Att träna då är direkt fel. Vid lättare snuva kanske det räcker att du avstår från träningen några dagar och första träningspasset kan vara en rask promenad för att känna efter hur kroppen mår. Promenaden kan i så fall avslutas med 10 minuters jogg hem till dörren. Det självklara svaret på det är att undvika att börja träna för tidigt! Tidigaste återgå i aktivitet är en dag efter sedan sjukdomskänslan försvunnit.
Kan man träna trots förkylning?
Kan man träna trots förkylning? Senast uppdaterad Hälsa Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. Vad kan man träna under en förkylning? När du blir förkyld har du drabbats av en virusinflammation i slemhinnorna i de övre luftvägarna. Förkylningar går alltid över av sig själv, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och vila under sjukdomsperioden. Men det är viktigt att undvika att bli kraftigt andfådd under tiden som du känner dig sjuk. Här kan du läsa mer om varför du blir förkyld. Hur farligt är det att träna sjuk? Att träna med en förkylning i kroppen ökar risken för att drabbas av hjärtmuskelinflammation. Vid hjärtmuskelinflammation blir hjärtmuskeln svagare vilket ger symptom som hjärtklappning, oregelbundna hjärtslag, trötthet, andfåddhet, hög vilopuls och tryck över bröstet.
Långpromenad förkyld
Vad har du tränat idag? Posta inlägg Kan man träna fast man är förkyld? Publicerad Oktober 30, Dela Höstförkylningarna är här och infektionerna duggar tätt. Alla blir vi sjuka någon gång och det kan vara frustrerande att behöva hålla uppe med träningen. Speciellt om man kommit igång bra med regelbunden träning och kämpat hårt. Måste man avstå från att träna helt när man är förkyld? Vad finns det för risker med att träna när man är sjuk? Och blir man mindre sjuk om man tränar? Forskaren och läkaren Helena Wallin ger dig svar på de vanligaste frågorna vad gäller träning och förkylning. Du behöver oftast inte sitta helt still bara för att du inte kan träna, men det är inte heller en bra idé att springa ett intervallpass när du är förkyld. Vid en lätt förkylning med snuva, nästäppa och nysningar kan du utföra lågintensiva aktiviteter som exempelvis promenader och rörlighetsträning. Du kan t o m jogga lätt och styrketräna om du känner att du är på bättringsvägen, men det är inget du bör göra när du precis blivit förkyld och inte vet hur symtomen kommer utveckla sig.
Träna förkyld hjärtmuskelinflammation
Träna när man är förkyld? Det börjar bli lite kallare och lite mörkare för varje dag som går. Det har varit tydligt ett tag nu att sommaren är över. Regn och ruttna löv är det vi har framför oss ett tag framöver. Och förkylningssäsongen såklart. Träningens värsta fiende. Du går och lägger dig på kvällen, inställd på att du imorgon kommer köra det bästa träningspasset någonsin. Men när du vaknar på morgonen känner du direkt en tung känsla i kroppen och en grötig känsla i halsen. Vad gör du? Det blir allt vanligare att fler och fler väljer att stanna hemma när dom känner att en förkylning är på gång att bryta ut. Men är det alltid nödvändigt att avstå träning när man känner sig hängig? Vilken typ av symptom? Hur vet du om det är riskfritt att ta sig iväg till träningen eller inte? Börja med att identifiera din förkylning. Träna med snuva? Är en snorig näsa och nysningar är ditt enda symptom så kan du känna dig lugn. Det ska inte vara några problem att träna som vanligt, förutom att du är lite extra uppmärksam på hur du känner dig under träningen… Och att det inte skvätter snor på någon.