Hantera drogsug: hur hantera återfall anhörig
Tecken på återfall alkohol
Mindfulness kan minska risken för återfall Publicerad: Foto: Elisabeth Edén De senaste åren har mindfulness börjat användas i beroendebehandling, framförallt i USA. Amerikanska studier visar att det kan minska drogsug och risken för återfall. Men metoden har ännu inte fått fäste i Sverige. Tre decennier har passerat sedan medicinprofessorn John Kabat-Zinn tog mindfulness till västvärlden. Hans vision var att använda det i vården samtidigt som metoden skulle studeras vid University of Massachusetts Medical Center. Sedan dess har effekterna av mindfulness, som handlar om att fästa uppmärksamheten i nuet, utan att döma eller värdera, fått vetenskapligt stöd och används i dag inom sjukvården mot bland annat stress, ångest och depression. Men det är bara det senaste decenniet som metoden börjat ta plats i behandling för olika typer av beroenden. Ett flertal studier, främst från USA, har visat att mindfulness kan minska drogsug och risken för återfall.
Bli av med beroende på egen hand
Återfallsprevention Återfallsprevention Återfallsprevention är en form av kognitiv beteendeterapi KBT och syftar till att förebygga återfall i missbruk. Metoden utvecklades av amerikanska forskare och började användas i Sverige under senare delen av talet. Målgrupp: Ungdomar och vuxna med beroendeproblem som rör alkohol, narkotika, läkemedel, tobak eller spel Typ av metod: Insats Målgrupp Ursprungligen utvecklades återfallsprevention för vuxna med alkoholproblem. Idag används metoden även för ungdomar, och med missbruk och beroendeproblem som rör narkotika, läkemedel, tobak och spel. Syfte Att förebygga återfall i missbruk och beroende. Innehåll och genomförande Återfallsprevention är en form av kognitiv beteendeterapi KBT och bygger på social inlärningsteori och kognitiv psykologi. En viktig person för metodens framväxt är den amerikanske forskaren och beteendeterapeuten Alan Marlatt. I studier med alkoholberoende personer fann han ett antal vanliga typer av triggers utlösande faktorer för återfall, bland annat negativa känslomässiga tillstånd som exempelvis nedstämdhet eller ångest, konflikter med andra personer och ett socialt tryck att dricka.
Återfallsprevention droger och alkohol
Beroende Svar Återfall är vanliga när någon försöker sluta använda en drog. Återfall, eller bakslag i processen mot drogfrihet, är ofta en del i lärandeprocess det innebär att börja leva sitt liv på ett annat sätt än personen är van vid. Att sluta använda en drog innebär att hantera begäret. Ofta kräver det mycket förberedelse och att en person undviker de fallgropar som finns för risken att falla tillbaka i det gamla beteendet igen. En personen som förut kanske hanterat känslor som ångest eller nedstämdhet måste nu hantera de känslorna på ett nytt sätt. Då behövs nya verktyg för att klara av det. En del av förberedelsen är ofta att ta reda på vad man använder drogen till, vad drogen hjälper personen att hantera, vilken funktion drogen har. Begäret efter vissa typer av droger kan upplevas som helt omöjligt att stå emot. Bruket av drogen kan exempelvis ha satt viktiga system i hjärnan ur spel. Då kan det behövas att miljön personen är i gör det omöjligt att få tag på droger.
Material för självhjälp
Vi tar upp teman och frågor som: Vilka tankar och känslor utlöser sug efter alkohol? Vilka situationer klassar jag som högrisksituationer? Hur kan jag hantera suget efter alkohol? Vilka positiva och negativa konsekvenser finns med drickande och med nykterhet? Finns olösta problem i mitt liv som kan leda till återfall? Hur tackar jag nej till alkohol på ett bra sätt? Vilka tidiga varningssignaler finns? Hur skapar jag en nödplan för oväntade händelser och kriser? FAQ Vad är återfallsprevention? Återfallsprevention är en metod eller strategi som syftar till att förhindra att personer återgår till tidigare problematiska beteenden eller missbruk. Vilka typer av problem kan återfallsprevention användas för? Återfallsprevention kan användas för en rad olika problem, inklusive missbruk av substanser som alkohol eller droger, spelberoende och andra destruktiva beteenden. Hur fungerar återfallsprevention? Återfallsprevention involverar vanligtvis att man identifierar riskfaktorer och triggers som kan leda till återfall.