Träning sista veckan innan vätternrundan: vätternrundan höjdmeter
Vätternrundan resultat
Varken för långa eller för hårda pass är att rekommendera, säger Johan. Artikel Bästa träningstipsen sista dagarna innan loppet aktivitus träningstips vätternrundan Du har cyklat dina intervall- och långdistanspass, tappat räkningen på antal timmar på sadeln och känner dig förväntansfull inför Vätternrundan. Vad gör du de sista dagarna inför Vätternrundan km? Johan Hasselmark från testkliniken Aktivitus tipsar. Vätternrundan km är bara ett par dagar bort. Under fredagskvällen ger sig de första cyklisterna ut på vägarna runt sjön och då måste såväl träning som förberedelser vara färdiga. Det är helt okej att komma ut och cykla några kortare pass dagarna innan. Det man ska tänka på är att volymen ska vara hanterad sedan tidigare och att man inte ska vara sönderkörd när man är klar, säger Johan Hasselmark. Passen under den sista veckan ska inte överdrivas i varken intensitet eller distans. Att försöka ge sig ut på några sista hårda panikpass är ingen idé nu, menar Johan.
Träning sista veckan innan vätternrundan:
Vätternrundan rekord
Så laddar du sista veckan inför Vätternrundan träningstips vätternrundan Med bara veckan kvar till Vätternrundan är det dags att börja tänka på de sista förberedelserna. Små detaljer kan avgöra din resa runt Vättern. Här kommer Cyklas träningsexpert Glenn Magnussons tips på hur du bör agera under såväl den sista veckan som de sista timmarna inför loppet. Jag hoppas att din träning har fungerat som planerat fram till Vätternrundan. När du är inne på de sista åtta dagarna kan du inte höja din kapacitet ytterligare. Däremot kan du göra mycket för att få fram allt det som finns i dig själv. Du ska agera rätt för att få nytta av den träning du har lagt ner under de senaste månaderna. När du närmar dig din startdag trappar du ner på träningen och det gäller synnerligen er som inte kör de 30 milen under sju timmar. Är du så vältränad kan du hålla uppe träningen på en hög nivå ännu närmare startdagen. För alla övriga rekommenderas att ta det lugnt under de sista tre dagarna, med tillägget att du väcker upp muskulaturen med att köra på och ta i under 10—15 minuter dagen före loppet.
Träningsprogram inför Vätternrundan
Den längsta tävlingen som proffsen kör är Milano-SanRemo. Inte ens det loppet är över 30 mil. Och i mål ser man en del rejält utmattade cyklister som nog funderar på att byta sport en stund efter målgång. Att förbereda sig för det som komma skall gör att man optimerar sina chanser till att nå målet i Motala. Träning är A och O men sista veckan innan loppet gör inte några pass någon skillnad och då är det andra saker som räknas. Sömn, cykel, utrustning och energi och vätska. Här presenterar Johan Hasselmark sina bästa tips inför Vätternrundan. Lyssna noga då Johan är multisportare och extremtriathlet på världselitnivå så han vet vad han talar om när det gäller långa distanser. Sömn Då man ofta cyklar genom natten, sov bra nätterna innan. Kan man sova ut på fredag morgon är det inte fel. Har man svårt att sova länge är liggande vila väldigt bra även om man inte sover. Vila huvudet, dvs blunda och slappna av som alternativ till sömn. Undvik skärm, film etc.
Manual inför Vätternrundan – Tipsen som tar dig hela vägen in i mål
Facebook Twitter Email Även om våren på sina håll verkar tveka har de flesta av oss nu tillgång till snöfria asfaltsvägar. Dessutom blir kvällarna allt ljusare, hög tid att att förlägga mer träning utomhus på landsvägscykeln alltså. Har du inte gett dig ut på några längre cykelrundor under vintern eller våren så är det hög tid att göra det nu. Är du lite mer seriös i din satsning och har cyklat distanspass på över timmar under vintern bör du nu istället lägga fokus på att öka tempot på långpassen. Träna i grupp Landsvägscykling handlar mycket om klungkörning, vilket kräver både teknik och vana. Därför bör alla cyklister så snabbt som möjligt komma ut och träna i grupp. Ett tusenbitars livspussel med små marginaler underlättar förstås inte möjligheterna att cykla ihop med andra, men du bör definitivt ha med det som en av dina ambitioner. När sedan cykelvanan börjar sätta sig i ryggmärgen är lagtempoåkning eller klungcykling i högt tempo bra övningar.